Что такое гейнер?

Формула 1 Рейтинг ATP Рейтинг WTA Рейтинг FIFA Рейтинг UEFA





В наше время спортивное питание, в первую очередь, ассоциируется с гейнером. Это наиболее популярный продукт, на который производители спортивного питания акцентируют наибольшее внимание. Но многие люди не до конца понимают что такое гейнер, зачем он нужен и какое влияние производит на организм; путают его с другими добавками, например с протеином и т.д.

Гейнер (что в переводи с английского gain означает «увеличение, прирост») - это специальная добавка, вмещающая в себя в больших количествах белок (от 15 до 30%) и углеводы (от 50 до 80%). Ни для кого не будет новостью то, что белок это основной материал из которого строят мышцы. Также он играет большую роль в быстром восстановлении мышц после тренировок. Углеводы — это источник энергии, который необходим, как для спортсменов, так и для людей у которых работа связана с тяжелыми физическими нагрузками.

Гейнер дает заряж энергии организму, что в результате влияет на эффективность и выносливость во время тренировки. Таким образом, гейнеры отлично подходят для тех, кто желает набрать вес путем наращивания мышечной массы.

Жир в данной пищевой добавки отсутствует во избежание отложения их в организм.

Как действует гейнер?
Особенности воздействия гейнера на организм заключаются в следующем:
Гейнеры пополняют энергетический запас организма и снижают усталость;
За счет углеводов организм обогащается аминокислотами;
Быстрое восстановление мышц после тяжелых нагрузок благодаря белкам.
За месяц гейнеры дают от 2-х до 8-и кг чистой мышечной массы.

Как выбрать гейнер?
Следует знать, что гейнеры содержат в себе разное количество углеводов и белков. По этому здесь необходимо опираться на структуру вашего телосложения и скорость обменных процессов.

Если вы:
Худощавого телосложения с большой скоростью обменных процессов (метаболизмом). Подбирайте для себя гейнеры с большим количеством углеводом. Таким образом увеличивается скорость прироста мышечной массы и уменьшается число лишних калорий.
Полного телосложения, имеете избыточный жир. Здесь вам в помощь гейнер с большим количеством белка, поскольку углеводы (в большом количестве), только ухудшат ситуацию — помогать накапливать жир в организме. В данном случае будет целесообразно заменить гейнер протеином.

Внимание! Не все белки имеют полезное влияние на организм. По этому настоятельно просим проконсультироваться у специалистов спортивного питание, какой гейнер будет больше всего подходить для вас.

Как принимать гейнер?
Лучше всего данный вопрос задать специалистам или же пользоваться общепринятой инструкцией. Итак, для приготовления 1 порции (на 1 день) напитка необходимо 100-150 грамм гейнера и 300-500 мл жидкости. Тщательно перемешиваем с помощью шейкеров, миксеров и др. приборов.

Принимать по такой схеме:
После завтрака, что даст вам бодрость и энергичность на весь день;
За 2 часа до тренировки, чтобы дать организму материал для построения мышц;
После тренировки — восстановление мышц.

Гейнеры. Побочные эффекты и вред
Имеет ли гейнер побочные эффекты? Ответ на этот вопрос будет таким — гейнер является продуктом спортивного питания и нанести вред организму он не может никак (только в редких случаях, если организм не переносит этот продукт или аллергия на него). При неправильном его употреблении появляется один минус — нет желаемого результата.


Дата публикации: 27-08-2017 08:25:33, Просмотров: 164

Случайные новости или статьи