Разновидности спортивного питания

Формула 1 Рейтинг ATP Рейтинг WTA Рейтинг FIFA Рейтинг UEFA





Спортивное питание подразумевает под собой добавки, предназначенные для людей занимающихся спортом. Они дополняют основной прием пищи. К ним относятся :

1. Кератин.
2. Протеин.
3. Аминокислоты.
4. Жиросжигающие добавки.
5. Витаминно-минеральные комплексы.
6. Гейнер.

А теперь рассмотрим каждый из пунктов более подробно:

1. Кератин

Кератин — кислота, участвующая в процессе прироста мышечной массы.

Пожалуй, это самая действенная добавка, через несколько дней после ее применения отмечается увеличение сил. Кератиновая кислота способна частично нейтрализовать молочную кислоту и при этом стимулирует выработку соматотропита и тестостерона (подробней о тестостероне тут: http://infokanal55.ru/publ/novosti/sport/upotreblenie_testosterona_i_ego_vlijanie_na_organizm/7-1-0-14154), а также обеспечивает красивый рельеф за счет притяжения молекул воды, особенно это отражается на мышцах пресса.

2. Протеин

Протеин — концентрированный белок, тот же элемент, который содержится в различных продуктах, употребляемых человеком ежедневно, то есть в яйцах, мясе, твороге, рыбе и молоке.

Для чего принимают протеиновые коктейли:
1. Восполнение количества белка в организме.
2. Предотвращение катаболизма ( разрушения мышечных тканей).
3. В целях избавления от лишнего веса.

3. Аминокислоты

Аминокислоты — элементы из которых состоит белок. Наши мышцы на 35% состоят из трех аминокислот:
1. Изолейцин.
2. Лейцин.
3. Валин.

Они выполняют следующие функции:
1. Стимулируют выработку инсулина и за счет этого ускоряют синтез белка.
2. Препятствуют разрушению мышечных тканей.
3. Служат дополнительным источником сил и энергии за счет выработки глюкозы.

Часто употребляются как добавки к протеиновым коктейлям.

4. Жиросжигающие добавки

Жиросжигатели — препараты, способствующие уменьшению жировых отложений на разных участках тела. Они делятся на 2 категории:
1. Липотропики.
2. Термогеники.

Первые ускоряют высвобождение жирных кислот и благодаря этому процессу способствуют снижению веса.

Вторые действуют за счет повышения температуры тела и в результате этого увеличивается расход калорий.

5. Витаминно-минеральные комплексы

Спортивные витаминно-минералные комплексы немного отличаются от тех, с которыми сталкивался каждый из нас в повседневной жизни. Главные отличия обычных витаминных комплексов от спортивных в большей концентрации витаминов и минералов и в составе, который разработан именно под спортивные нагрузки.

6. Гейнеры

Гейнеры — смесь белков и углеводов. Главные задачи данной добавки :
• помощь в быстром увеличении массы тела;
• восполнение энергии, которая была утрачена во время тренировочного процесса.

Но не следует применять людям, склонным к быстрому набору массы тела.

Итоги:

Из вышеперечисленного можно сделать вводы, что спортивное питание не влияет на здоровье, но рассчитывать только на пищевые добавки тоже не стоит, они способны помочь и частично облегчить тренировочный процесс, но они не сделают за вас всю работу. Кроме того, не забывайте о том, что добавки не должны заменять полноценный и здоровый рацион питания.


Дата публикации: 20-04-2019 16:09:22, Просмотров: 12

Случайные новости или статьи