Можно ли бегать каждый день?

Формула 1 Рейтинг ATP Рейтинг WTA Рейтинг FIFA Рейтинг UEFA





Бег - это одно из самых эффективных упражнений для того, чтобы держать весь свой организм в тонусе. Однако, ежедневный бег подойдет не каждому.

Бег для профессиональных спортсменов

Если брать профессиональных спортсменов, которые очень давно занимается этим, то конечно, тренируются они ежедневно. И нужно заметить, что у них проводится не одна тренировка, а по две, либо три тренировки в день. Они могут заниматься бегом в любую погоду. Любители же нередко бегают только в хорошую погоду. Если Вы любите бегать в солнечную погоду, то сначала лучше посмотреть здесь погоду, а потом уже принимать решение бегать или нет.

Интервал тренировок у профессиональных спортсменов составляет около восьми часов. Это нужно им для того, чтобы достичь в спорте максимальных высот и огромных достижений. У профессиональных спортсменов даже не бывает полноценного отдыха, каким привыкли видеть его большинство людей. То есть не бывает такого, что спортсмен в выходной день провалялся весь день на кровати, либо просидел за компьютерными играми. Нет, нет, такого точно не встретить. Они даже в день отдыха тренируются, немного, но тренируются. К примеру, можно будет провести легкую тренировку в виде небольшой пробежки.

Исходя из этого можно сделать вывод, что бегать каждый день профессионалам можно и даже нужно.

Бег для любителей

Под любителями понимаются те люди, которые уже достаточно давно занимаются бегом, но при этом не стремятся побить мировые рекорды, а достижения для них не важны. Как правило, любители бегают каждый день, так как у них уже достаточно сильное и подготовленное тело к таким нагрузкам. Иногда, они могут посвятить бегу целых 2 тренировки в день: утром и вечером. Чаще всего они предпочитают бегать после работы, чтобы очистить свой мозг от рутины. Такие люди будут посвящать бегу каждую свободную минуту.

Есть интересная теория, что человеку, который бегает больше девяноста километров в неделю, бег будет просто необходим. У него выработается зависимость, сравнивая с табачной зависимостью. Если такой человек не пробежит сегодня, то у него обязательно будет ломка.

Вывод: любителям можно бегать каждый день и они это с удовольствием делают.

Бег и новички

Прежде всего, новичку нужно объективно оценивать собственные силы, чтобы не получить переутомление, либо тяжелые травмы, которые будут преследовать его достаточно долгое время. Если стаж в беге не превышает 2-3 месяцев, то даже не стоит задумываться о том, чтобы бегать каждый день. Однако, если для новичка бег это 20 минут бега утром, то это совсем другая ситуация. В таком случае бегать ежедневно можно, так как это будет всего лишь разминкой для тела. Если же бег длится минимум 30 минут, тогда после дня бега нужно будет сделать перерыв. Через 2-3 месяца бег должен быть в 5 днях из 7. А уже по истечению 6 месяцев можно включать бег ежедневно, но и про день отдыха забывать не нужно.

Как итог, можно сказать, что бегать новичкам каждый день нельзя, однако достичь того периода, когда можно будет бегать каждый день раньше - можно. У каждого индивидуальный организм и если новичку недостаточно бега через день, то можно начать ежедневные тренировки раньше.


Дата публикации: 22-02-2019 06:38:35, Просмотров: 31

Случайные новости или статьи