Что такое кроссфит

Формула 1 Рейтинг ATP Рейтинг WTA Рейтинг FIFA Рейтинг UEFA





Сейчас многих интересует что же такое кроссфит? Я и сам до недавнего времени не имел понятия, что же это за вид спорта. Около года назад наткнулся на видео каких-то соревнований и не мог понять, что это, то ли пауэрлифтинг, то ли тяжелая или легкая атлетика, еще элементы гимнастики увидел.

Что такое кроссфит
Это высокоинтенсивная физическая подготовка. По окончанию тренировки сил у вас не будет ни на что, но конечно в том случае, если всё делалось правильно. Как делать правильно можно посмотреть на видео. Только лучшие кроссфит упражнения собраны на странице https://cross.expert/category/uprazhneniya. Рекомендуем пользоваться при упражнениях по кроссфиту видео именно с сайта кроссфит эксперт.

Принципы тренировки кроссфит
 - круговая тренировка. Смысл ее в том, как проделав все упражнения начинаем их заново.
 - Каждое упражнение делается определенное количество раз или отведенное время.
 - Тренировку можно проводить как с участием одного комплекса, так и с несколькими, всё зависит от состояния и физической подготовки тренируемого.
 - Новый день – новый комплекс. Обязательно давать отдохнуть между тренировками хотя бы 1 день, не забывайте об отдыхе, это очень важно.
 - Включать в тренировки пару базовых упражнений, и делать их 1-2 раза в неделю, это поможет для концентрации на отдельную группу мышц.
К примеру, можно отжиматься до изнеможения сил, бегать, или жать штангу, приседать и так далее. Вариантов полно, подберите для себя что-то и в перед, главное, выбранное упражнение выполнять с отдачей.

Самое главное во время тренировок кроссфит
 - Разминка. Перед выполнением цикла обязательно разогрейте каждую мышцу. Смотрите видео с cross expert!
 - Следите за своим пульсом. Если чувствуете его сильное повышение, то стоит тут же прекратить тренировку.
 - Соблюдайте правела безопасности во время всех упражнений. Неправильное выполнение может привести к серьезным травмам.
 - Не делать упражнение макс возможное кол-во раз. К примеру, если рекорд приседов 40 раз, то стоит делать его в цикле 25 раз, чтоб были силы на другие упражнения.
 
Итоги
Теперь мы знаем, что такое кроссфит, и каждый может решить, по душе это ему или нет. Если хотите добиться результатов, то стоит регулярно тренироваться, не пропускать дни, вести здоровый образ жизни. Главное помнить, что спорт – это здоровье и сила, если тренировки приводят к ухудшению здоровья, то стоит прекратить тренировки, либо пересмотреть их состав и количество подходов.


Дата публикации: 09-11-2018 09:17:22, Просмотров: 7

Случайные новости или статьи