Как заняться спортом и не навредить? Несколько советов начинающим спортсменам-любителям

Формула 1 Рейтинг ATP Рейтинг WTA Рейтинг FIFA Рейтинг UEFA





Спорт – дело благородное. Главное, чтобы он приносил пользу. Это относится в большинстве случае к начинающим спортсменам-любителям. У профессионалов есть свой тренер, который следит за техникой выполнения упражнений, дает рекомендации по питанию. Новички лишены такой привилегии. Несколько рекомендаций, приведенных ниже, помогут новичкам снизить риск причинения вреда здоровью.

Подготовка к длительному занятию спортом. Итак, принято решение основательно заняться спортом. Если такого опыта никогда не было, нужно к этому заранее подготовиться. Такая подготовка будет включать в себя:

Увеличение физической активности.
При неподвижном образе жизни лучше какое-то время позаниматься ходьбой. Уже потом можно переходить к пробежкам. Начинать надо с комфортной дистанции. Постепенно ее увеличивать.

Начинать правильно питаться.
Под словом «правильно» понимается отказ от выпечки, излишек сахара, мясных полуфабрикатов с повышенным содержанием жира, химических препаратов. Понятно, что все это сразу не удастся исключить. Но для начала не помешает снизить количество вредной пищи и добавить полезную: овощи, зелень, фрукты.

Избавиться от вредных зависимостей алкоголя и табака.
Если такие зависимости имеются, с ними нужно расставаться. Дело в том, что алкогольные и табачные изделия вызывают интоксикацию организма. Загрязняют его вредными веществами. Спортивная нагрузка в таком организме может закончиться печальными последствиями. Сначала организм нужно освободить от этих вредных веществ, только потом начать тренировать.

Витамины.
Помогут организму восстановиться. Но здесь лучше проконсультироваться с медицинским работником. Какие витамины принимать, исходя из особенностей организма. Об этих особенностях следует тоже упомянуть в разговоре с врачом. Заказывать потом такие витамины можно даже в онлайн аптеке, что будет быстро и удобно.

Постепенность.
Нередко новички пытаются взвалить на себя немыслимые нагрузки. Целью таких действий является желание достичь быстрее поставленных целей. Или показать окружающим, насколько крут тот или иной субъект. Такие действия часто приводят к травмам. Нужно сразу от них отказаться в пользу постепенного увеличения результатов.

Постоянство.
В спорте оно имеет большое значение. Для получения результата, заметного глазу, могут уйти месяцы, а то и несколько лет. Поэтому нужно тренироваться постоянно, не бросать занятия. С двух-трех раз результат может получиться только в рекламном ролике. На деле же все сложнее. Результата добиваются трудом.

Квалифицированный тренер.
Лучше найти себе такого на начальном этапе. Если речь идет не о тренажерном зале, а о пробежках, то можно посоветоваться с опытными спортсменами, которые уже долгое время бегают. Найти их можно в сообществах социальных сетей, бегающими на улицах, поспрашивать среди своих знакомых. Наверняка найдется хотя бы один человек, который увлекался нужным видом спорта.

И не нужно гнаться за результатом. Он придет сам. Главное трудиться и не забрасывать. Ведь именно лень губит многие благородные начинания.


Дата публикации: 24-09-2018 06:09:00, Просмотров: 39

Случайные новости или статьи