Отличие женского фитнеса

Формула 1 Рейтинг ATP Рейтинг WTA Рейтинг FIFA Рейтинг UEFA





Каждая женщина (или же девушка) всегда хочет выглядеть на все сто, чтобы каждая часть тела устраивала, или лучше нравилась. Если черты лица: размер носа, разрез глаз, величина губ - мы без хирургического вмешательства, к сожалению, изменить не можем, то с телом всё попроще - всё зависит от вас.

Соответственно, от вас зависит то насколько вы будете стройны, насколько будут накачаны и упруги будут ваши мышцы, и если вы хотите создать своё тело мечты, то отличным помощником для вас будет фитнес.

Именно вокруг женского фитнеса ходит наибольшее количество слухов, мифов и заблуждений. Сегодня мы вместе постараемся их развеять и у знать о женском фитнесе как можно больше.

Отличие женского фитнеса.
Стоит сразу сказать, что как таковых отличий как у женского, так и у мужского фитнеса нет, т.е. это одни и те же упражнения, длительность тренировок, подход, залы, фитнес браслет, оборудование и даже тренер может быть один и тот же.

Отличие заключается только в тестостероне, гормоне, которого в мужском организме гораздо больше, чем в женском. Именно этот гормон помогает мужчинам накачивать такие мышцы, но так как в женском организме этого гормона меньше, мышцы как у мужчин придётся накачивать гораздо дольше и труднее.

Можно ли женщине заниматься с весами (гантелями, гирями, штангами и т.п.)
Безусловно, можно, но и не только можно, а даже нужно.
Не беспокойтесь, вы не накачаете себе мышцы как у тяжелоатлеток и у тяжелоатлетов тем более, ведь здесь всё так же играет роль тестостерон. А профессиональные тяжелоатлетки годами тренируются для набора таких мышц. Но раз вы так сильно переживаете об этом работайте с небольшими весами. Они помогут вам добиться красивого, подтянутого и немного рельефного тела быстрее.

Противопоказания для беременных
Если вдруг вы оказываетесь в таком прекрасном положении и всё равно не хотите прекращать занятия спортом, то стоит избегать сильных нагрузок и упражнений на пресс и живот.

А на большом сроке стоит отказаться от привычных вам тренировок, это может навредить вашему состоянию и состоянию ребёнка. Лучше заменить ваши тренировке, например на гимнастику для беременных или йогу для беременных.

Фитнес и сжигание жира
К сожалению, как похудеть, так и избавиться от жира только с помощью фитнеса невозможно. Здесь важен комплексный подход, т.е. правильное питание, различные обёртывания, занятия спортом - только всё в комплексе поможет вам добиться желаемых результатов.

Соответственно, и просто диета, без физических нагрузок, похудеть вам не поможет. Зачастую диеты сначала уничтожают мышцы, и только совсем небольшое количество жира. А после диеты, уже на нормальном питании привести мышцы в тонус будет немного труднее, чем обычно.

Топ 3 мифа о женском фитнесе
 - Жир можно сжечь в каком-то определённом месте. Это не так, мы избавляемся от жира равномерно по всему телу.
 - Фитнес лишает вас женственности. Женственность - это внутреннее устройство, и ни какая одежда, никакие занятия спортом не лишат вас её если она у вас есть внутри.
 - Нужно избегать упражнений на мышцы груди, потому что они уменьшают её. Я думаю, вы уже поняли, что уменьшают грудь не только упражнения на её мышцы, а вообще любые физические упражнения, так как жир сжигается везде равномерно, а грудь тоже состоит из жировой ткани.


Дата публикации: 11-09-2018 19:14:40, Просмотров: 70

Случайные новости или статьи