Как поддержать себя в форме?

Формула 1 Рейтинг ATP Рейтинг WTA Рейтинг FIFA Рейтинг UEFA





Пляж - лучший фитнес
Прогулки и бег по пляжу рано утром и поздно вечером, безусловно, помогут вам оставаться в форме. Песок не имеет твердой поверхности и оказывает большее сопротивление. Поэтому и бег по пляжу сжигает больше калорий, чем обычно. Рекомендуем вам совершать небольшие регулярные пробежки рано утром или поздно вечером, из-за прохлады и меньшего количества людей на пляже.

Дайвинг
Дайвинг - это отличный способ, чтобы напрячь мышцы и порадовать себя подводными красотами. Подводное плавание сжигает около 300 калорий, за счет сопротивления, которое вода оказывает на тело. При этом работают все мышцы, а значит, нагрузка распределяется равномерно. Однако, если у Вас вес большой и мало времени, то лучше походить кроме этого и в фитнес зал или в качалку, где можно также при помощи специальных жиросжигателей, которые можно посмотреть здесь, сжигать жир с большей интенсивностью и меньшей времязатратностью.

Волейбол в любом месте
Отличный способ для упражнений, сжигания калорий, и приятного времяпрепровождения с друзьями. В пасмурную погоду или при более низких температурах вы можете поиграть в волейбол на песке. При высоких температурах не существует ничего более прекрасного, чем волейбол в воде. Пляжный волейбол помогает сжигать в среднем около 600 калорий.

Здорово, весело и полезно для фигуры!

Водный велосипед
Водный велосипед - самое доступное развлечение на современном пляже. Опять же - прекрасное занятие для сжигания калорий и проведения времени с друзьями. Он отлично укрепляет мышцы ног и ягодиц, а что может быть лучше на пляже, чем хорошо накачанные и подтянутые ягодицы?

Плавание
Плавание остается фаворитом среди летних занятий. Это отличный способ, чтобы избавиться от накопившегося стресса и напряжения, расслабления мышц спины и выпрямления осанки. Во время плавания можно побыть с собой наедине со своими мыслями, расслабиться или наоборот – выплеснуть в море накопившуюся энергию. Плавание приводит в движение все мышцы тела. При плавании сжигается около 250 калорий.

Водные лыжи
Водные лыжи – веселый, но немного более экстремальный способ, чтобы оставаться в форме во время отдыха. Это более дорогое и менее доступное удовольствие. Перед использованием водных лыж, я рекомендую вам взять несколько уроков с инструктором, чтобы избежать травм. Катание на водных лыжах поможет избавиться от 500 калорий, а также выделить весь лишний адреналин.

Правильное питание
Не следует забывать про правильное питание даже во время отдыха. То, что вы находитесь в отпуске, не означает, что вредные продукты не повлияют на вашу фигуру.

Даже на курорте с оллинклюзивом воздержитесь от переедания. Отдайте предпочтение мясу и овощам, не налегайте на выпечку и сладости, бесплатные коктейли и пиво. Если в отеле хороший выбор фруктов и натуральных соков, можно позволить себе разгрузочные дни, чтобы очистить организм.

Отдыхайте с удовольствием и пользой для здоровья и души!


Дата публикации: 07-08-2018 05:17:34, Просмотров: 2

Случайные новости или статьи