Уловки, которые сделают тренировки эффективнее

Формула 1 Рейтинг ATP Рейтинг WTA Рейтинг FIFA Рейтинг UEFA





Эффективность тренировок зависит не только от питания, но и от выполнения, проведения упражнений. Некоторые уловки позволят добиться нужного результата быстро и без каких-либо трудностей.

Наиболее действенные уловки

• Цели. Необходимо ставить достижимые цели. То есть, кроме общего желания похудеть или подтянуть фигуру, нужно установить промежуточные задания, которые необходимо выполнить. Лучше, если выполнение таких заданий будет награждаться. Именно такие промежуточные задания, позволят быстро и с удовольствием достигнуть нужного результата. В идеале на одну неделю должно быть одно задание, выполнение которого будет достойно вознаграждено;

• График. Расписание и планирование тренировок позволит посещать зал без ущерба для других дел и занятий. К тому же, уменьшиться вероятность того, что из-за недостатка времени придется отказаться от посещения занятий. График должен быть продуманным и адекватным, должны быть временные интервалы, которые предотвратят спешку. Лучше планировать заранее, ведь в последний момент может случиться все что угодно;

• Динамичная растяжка. Должна проводиться и перед, и после тренировки. Растяжка позволит разогреть все мышцы и размять связки и сухожилия. Подобный разогрев поможет избежать большинства травм и крепатуры. Чем интенсивней и динамичней будет растяжка, тем лучше;

• Занятия на людях. Лучше всего заниматься в зале или в другом людном месте, где есть квалифицированные специалисты. Они не только помогут в случае получения травмы, но и подскажут, поправят, если упражнение выполняются не правильно. Если же тренировки с большим количеством людей не подходят и заставляют чувствовать себя неловко, то можно заниматься с другом или подругой. Заниматься будет не скучно, будет стимул стараться и появиться человек, который поможет исправить возможные ошибки. К тому же получиться избежать соблазна пропустить тренировку;

• Удовольствие. Главное – это получать удовольствие от тренировки. Чувство удовлетворения могут приносить получаемые результаты или же само занятие. Именно поэтому имеет смысл подобрать занятие, которое больше всего нравиться. Для того, чтобы сделать тело рельефным, необязательно выполнять скучные упражнения. Можно вместо посещения тренировочного зала, выходить на пробежки, велосипедные или роликовые прогулки, заниматься каким-то видом спортом или танцами. В данном случае есть масса вариантов, которые позволят достигнуть результата и получить максимум удовольствия от занятий.


Дата публикации: 12-05-2018 18:50:24, Просмотров: 88

Случайные новости или статьи